인터넷 중독에서 벗어나는 방법

요즘 핸드폰을 놓지 못하는 사람들도 많고 핸드폰과 잠시만 떨어져 있어도 불안하다고 느끼는 사람들이 많습니다. 이러한 경우를 경험하는 사람들이 많을 것입니다. 사람들이 인터넷에 빠지고 스마트폰에 중독을 경험하는 이유는 SNS의 알고리즘들이 계속 진화하고 있는 방향이 인간의 주의력을 빼앗아 가기 위해 진화하고 있기 때문입니다.

 

인터넷 중독에서 벗어나는 방법

 

유튜브 알고리즘이 계속해서 관심있어할 만한 주제의 영상들을 끊임없이 추천해주면서 자극적인 콘텐츠에 빠져들 수 밖에 없도록 만들도록 진화했습니다. 이것에 빠져들었을 때는 어느 순간부터 주도적인 사고를 하지 못하고 생각없이 알고리즘이 추천해주는 영상을 보게될 수밖에 없습니다. 

 

무엇을 해야하는가?

우리의 주의력이 알고리즘에 의해서 망가지고 있다는 사실을 스스로 인지해야 합니다. 그리고 스마트폰 또는 인터넷 중독에서 벗어날 수 있도록 자신 스스로 규칙을 정해놓는 것도 좋습니다. 예를 들어, 1시간 정도 콘텐츠를 시청하며 시간을 소비했다면 그 후에는 잠깐 휴식 시간을 가진다든지 다른 일을 한다는지 하는 것입니다. 이미 우리 사회에서 온라인 콘텐츠를 소비하지 않고 살기는 어려울 수 있지만 최소한의 시간은 어느정도 스마트폰과 자신을 떼어놓는 연습이 필요합니다. 나이가 어릴 수록 인터넷 콘텐츠에 취약할 것입니다. 스스로 이것을 조절할 수 있는 능력이 부족할 수 있기 때문에 부모 또는 어른의 역할이 중요할 수 있습니다. 어른일지라도 스스로 규칙을 세우고 실천하는 것이 어려울 수 있기 때문에 가끔씩은 디지털 디톡스가 필요하다고도 말을 합니다. 여기서 중요한 것은 나이가 어리기 때문에 관리할 수 없다거나 나이가 많아서 관리를 잘한다는 것이 아닙니다. 먼저 이러한 알고리즘이 또는 온라인 컨텐츠가 나의 뇌를 또는 주의력을 모두 가져가려고 한다는 것을 인지하는 것이 먼저입니다. 

 

온라인 콘텐츠가 우리 생활에 많은 변화를 가져오고 있습니다. 인터넷이 없던 시절과 지금의 시대를 비교해도 사람들이 무언가를 생각하고 그것에 대해 이야기하는 태도가 달라져 있을 것입니다. 컴퓨터가 없던 시절에 사람들이 생각하는 방식 또는 표현하는 방식과 지금 인터넷을 검색하는 사람들이 생각하는 방식이 전혀 다를 수 밖에 없다는 것입니다. 우리가 무엇을 사용하고 어떤 것으로 표현하는 가에 따라 우리의 생각이 바뀔 수 있고 인터넷이란 것이 나타나면서 우리의 뇌 구조도 이에 맞춰 변화하고 있을 것입니다. 뇌가 어떠한 정보를 처리하고 학습하는 과정의 방식이 새로운 디지털 사회로 인해 바뀌었다는 것입니다.

 

비판적 사고와 생각하는 습관

간단한 예로 우리가 어떤 글이나 내용을 볼 때 이것을 영상으로 보는 것과 책으로 보는 것과 많이 다르다고 합니다. 요즘은 인터넷으로 많이 검색을 하거나 영상을 통해 정보를 습득하는 경우가 많습니다. 즉각적으로 보여주는 시각적 정보들로 인해 그냥 "아~ 그렇구나" 라고 영상에서 보여지는대로 따라가지만 실제로는 뇌가 생각을 하면서 영상을 시청하지는 않다는다는 것입니다. 책을 읽는다고 가정해 보면 우리가 글을 읽으면서 이 말이 맞는지 아닌지 비판적인 사고를 해볼 수도 있고 아니면 창의적인 아이디어를 얻을 수도 있는데 영상은 이러한 생각할 수 있는 기회를 주지 않습니다. 그저 영상 속에서 말하는 사람의 이야기를 따라만 가고 있을 뿐일 것입니다. 영상을 보더라도 사고하지 않고 그대로 받아드린다면 얕은 지식일 가능성이 많으며 오히려 안다고 착각을 해서 실수를 범할 수도 있습니다.  

 

인터넷을 사용하고 스마트폰을 통해 영상을 보는 것이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 소셜미디어를 개발한 의도도 사람과 사람을 이어주는 것이 목적인 것처럼 좋은 의도로 사용하면 좋게 사용될 수 있습니다. 하지만 문제가 되는 것은 알고리즘이 추천해 주는 영상들을 생각없이 보면서 사람을 인터넷 중독에 빠뜨리고 주의력을 분산시킨다는 것입니다. 우리는 필요한 정보를 습득하기 위해서 주도적으로 선택하여 영상을 보고 인터넷을 사용할 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 그저 온라인 콘텐츠의 노예가 되서 알고리즘에 이끌려만 다닐 것입니다. 책을 읽더라도 영상을 보더라도 우리는 비판적인 사고를 가지며 생각하는 습관을 가지는 것이 중요합니다.